É uma atividade aeróbica que melhora o funcionamento do coração. Isso diminui problemas como a pressão alta, doenças cardíacas e diabetes, fortalece o coração e melhora o seu humor geral. Essa prática melhora o equilíbrio e a agilidade; contribui para o aumento da flexibilidade e alongamento muscular; ritmo e musicalidade; reduz dores musculares, evita o sedentarismo; aumenta a socialização, a memorização, a auto estima e contribui para um físico saudável e a mente tranquila, combatendo o estresse.